Зарядка для глаз

Упражнений всего 10, но ты можешь выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно. Там, где речь идет о здоровье, лени не место. Приступай!

Поморгай часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

Скоси глаза вправо, а затем — переведи взгляд по прямой линии. Проделай то же самое в противоположном направлении.

Ощути темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

Делай круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.

Упражнение напоминает велотренажер. Перемещай взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

Зажмурься на 3–5 секунд, затем открой глаза. Повтори так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.

Надави на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживай пальцы в таком положении около двух секунд.
Выполняй такой жест сериями — по 4–5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

Встань около окна, сосредоточься на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведи взгляд на удаленный объект. Повтори 10 раз.

Закрой глаза и медленно перемещай глазные яблоки вверх-вниз. Повтори упражнение 5–10 раз.

Открытыми глазами рисуй в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.