32 признака дефицита магния

32 признака дефицита магния

Верьте или нет, но если в организме недостаточно хотя бы одного питательного вещества, все ваше здоровье может серьезно пострадать.

В течение последних десятилетий, многие люди страдают от различных проблем со здоровьем, в основном все они связаны с нашим питанием. Из-за нехватки питательных веществ в организме здоровье может очень пошатнутся.

Чаще всего встречается нехватка магния. Магний необходим для многих жизненно важных процессов в организме, но проблема в том, что этот минерал трудно получить через пищу. Тем не менее, мы раскроем вам секрет как проверить наличия магния в организме и как его получить.

Прежде всего, давайте разберемся, почему так сложно получить это питательное вещество. Ранее достаточно легко было получить ежедневную норму магния, так как люди ели пищу с его высоким содержанием. Кроме того, почва была его постоянным источником. Тем не менее, сегодня ситуация не такая радужная, из-за эрозии почвы и современной сельскохозяйственной деятельности.

Магний можно найти в большом количестве в семенах, орехах, темной зелени, бобовых, а так же в скумбрии, но сегодня эти продукты не часто употребляются.

Вот 32 признака дефицита магния:

потеря памяти
тревожность
остеопороз
приступы
высокое артериальное давление
мигрень
сахарный диабет II-го типа
головокружения
цистит
запор
заболевания печени и почек
синдром Рейно: может привести к нечувствительности в конечностях, холодным пальцам рук или ног, изменению цвета кожи в результате изменения температуры
депрессия
потерянность
проблемы с сердцем
мышечные спазмы
заболевание кишечника
гипертония
трудность глотания
удушье
дефицит калия: приводит к задержке жидкости, раздражительности, и сильной жажде
гипогликемия
дефицит кальция
дрожание
образование тромбов
проблемы с репродуктивной функцией: преэклампсия, преждевременные роды, проблемы с зачатием, выкидыши
разрушение зубов
тошнота
бессонница
личностные изменения: перепады настроения, депрессия, тревога
усталость
затрудненное дыхание
Для того, чтобы предотвратить или решить эту проблему, вы должны регулярно потреблять продукты, богатые магнием.

Для максимального эффекта рекомендуется принимать добавки, по одной капсуле в день. Тем не менее, вы должны быть предельно осторожными, так как многочисленные добавки могут включать вредные компоненты, такие как глютен, консерванты, сахар, молочные продукты.